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Lettres pour les jours de travail

de Jiwoo Park

Trinity Books · 25 octobre 2026

Un livre de lettres sage et délicat, qui aborde la santé mentale au travail comme une chose que chacun mérite de comprendre, quel que soit son métier.

Temps de lecture: Environ 4 h 30 min (à 200 mots par minute)

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Pages260 pages

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Détails

AuteurCorée du Sud Jiwoo Park
CatégorieSanté mentale / Récits en lettres et journaux intimes / Apaiser l'esprit
Langue du livrefrançais
Date de parution25 octobre 2026
Pages260 pages
Référence produitTB-W0002-FR
Temps de lectureEnviron 4 h 30 min (à 200 mots par minute)
PDF à imprimerA5 · PDF de l'intérieur et PDF de la couverture (avec fond perdu : deux versions, 3 mm et 3,175 mm, sont téléchargeables.) · 260 pages

Catégories de ce livre

CatégoriesSanté et corpsSanté mentale

CatégoriesHistoiresRécits en lettres et journaux intimes

CatégoriesDéveloppement personnel et travailApaiser l'esprit

À propos du livre

Quatorze personnes qui travaillent écrivent sur ce qui leur pèse au travail — le stress, les longues journées, l’inquiétude, le moral en berne, l’épuisement, la colère, la solitude, le traitement injuste, la responsabilité de diriger les autres, un collègue en difficulté, l’appel de la maison, les grands changements et la peur de demander de l’aide —, et chacune reçoit une longue et chaleureuse réponse. Un livre de lettres qui compare ce que disent différentes sources publiques sur la santé mentale au travail et fait entrer, à chaque page, des journées de travail ordinaires du monde entier.

Quinze lettres pour toutes celles et tous ceux qui emportent leur esprit au travail, chaque jour.

Une infirmière dont le stress ne cesse de grandir. Un livreur qui ne se repose jamais. Une comptable qui redoute chaque réunion. Un enseignant qui se sent éteint depuis des semaines. Une restauratrice à bout de forces. Dans ce livre, des personnes exerçant toutes sortes de métiers racontent ce qui se passe dans leur tête au travail, et chaque lettre reçoit une réponse longue et réfléchie.

Les réponses ne proposent pas une règle unique et simple. Elles comparent ce que disent différentes sortes de sources — guides publics de santé mentale, organisations internationales qui travaillent sur la santé et sur le travail, manuels de psychologie, informations publiques des lignes d’écoute, explications générales de la recherche et vieux dictons traditionnels — et montrent où ces sources s’accordent et où elles regardent le même problème sous des angles différents. Chemin faisant, les lettres visitent des journées de travail ordinaires aux quatre coins du monde : un port avant l’aube, un marché à midi, un service hospitalier la nuit, une cuisine en plein coup de feu du soir.

Chaque chapitre se termine par une question à méditer, à noter, à partager avec une personne de confiance ou simplement à garder avec vous pendant une journée. Vous pouvez lire les lettres dans l’ordre, ou ouvrir le livre à celle qui vous parle aujourd’hui.

Après avoir lu ce livre, vous saurez…

  • Repérer chez vous les premiers signes d’un excès de stress, d’inquiétude ou de fatigue
  • Comprendre pourquoi le repos, les pauses et le sommeil font partie d’un bon travail, et ne sont pas une récompense après coup
  • Faire face à la colère, aux conflits et au traitement injuste au travail avec plus de calme et en sécurité
  • Soutenir un collègue en difficulté sans chercher à poser un diagnostic ni à tout réparer à sa place
  • Diriger les autres d’une manière qui protège leur santé mentale et la vôtre
  • Connaître les types de lieux vers lesquels vous tourner pour demander de l’aide, et savoir quand le faire

Table des matières

  • Avant de commencer : un mot au lecteur
  • Chapitre 1 : Pourquoi le travail et l’esprit vont ensemble
    1. Une lettre de Daniel
    2. Cher Daniel
    3. Ce que veut dire « santé mentale »
    4. Pourquoi le travail nous touche si profondément
    5. Qui croire
    6. Petits débuts pour une nouvelle vie de travail
    7. Une question à méditer
  • Chapitre 2 : Quand la charge s’alourdit : le stress
    1. Une lettre d’Amara
    2. Chère Amara
    3. Ce qu’est le stress, et pourquoi le corps réagit
    4. Exigences, marge de décision et soutien
    5. Les signes que la charge est trop lourde
    6. Petites façons d’alléger la charge
    7. Une question à méditer
  • Chapitre 3 : L’art de se reposer : longues journées, pauses et sommeil
    1. Une lettre de Tomas
    2. Cher Tomas
    3. Le repos fait partie du travail
    4. Pauses et jours de repos quand on ne choisit pas ses horaires
    5. Le sommeil, le repos le plus profond
    6. Apprendre à décrocher
    7. Une question à méditer
Voir plus
  • Chapitre 4 : Jours d’inquiétude : l’anxiété au travail
    1. Une lettre de Leila
    2. Chère Leila
    3. L’inquiétude ordinaire et l’anxiété qui prend le dessus
    4. L’alarme du corps dans une salle de réunion
    5. Retrouver son équilibre sur le moment
    6. Se préparer, et en parler
    7. Une question à méditer
  • Chapitre 5 : Quand les couleurs pâlissent : le moral au plus bas
    1. Une lettre de Samuel
    2. Cher Samuel
    3. La tristesse, et un moral bas qui s’installe
    4. Des signes à prendre au sérieux
    5. Parler à un médecin
    6. Petits pas pendant que vous cherchez de l’aide
    7. Une question à méditer
  • Chapitre 6 : Rouler sur la réserve : épuisement et burn-out
    1. Une lettre de Hana
    2. Chère Hana
    3. Fatiguée, épuisée ou en burn-out ?
    4. Là où les sources s’accordent, et là où elles divergent
    5. Trois matins, trois lieux de travail
    6. Se remplir à nouveau
    7. Une question à méditer
  • Chapitre 7 : La chaleur au travail : colère et conflits
    1. Une lettre de Rafael
    2. Cher Rafael
    3. La colère est une messagère
    4. La laisser sortir, ou la laisser retomber ?
    5. Prendre la parole sans mettre le feu
    6. Quand la colère fait peur aux autres
    7. Une question à méditer
  • Chapitre 8 : Seul dans la foule : la solitude au travail
    1. Une lettre d’Ingrid
    2. Chère Ingrid
    3. Être seul et se sentir seul
    4. Ce que disent les sources sur la solitude
    5. Bien des façons d’être seul au travail
    6. De petites passerelles
    7. Une question à méditer
  • Chapitre 9 : Équité et respect : quand le travail fait mal
    1. Une lettre de Priya
    2. Chère Priya
    3. À quoi ressemble le respect au travail
    4. Ce que disent les agences publiques sur le harcèlement moral et le harcèlement
    5. Les démarches pratiques que recommandent la plupart des sources
    6. Pour celles et ceux qui voient
    7. Une question à méditer
  • Chapitre 10 : Une lettre à ceux qui dirigent
    1. Une lettre de Kwame
    2. Cher Kwame
    3. Pourquoi le chef compte autant
    4. Rendre la parole sûre
    5. Des charges équitables et des rôles clairs
    6. Remarquer et réagir
    7. La santé du chef
    8. Une question à méditer
  • Chapitre 11 : Se tenir aux côtés de quelqu’un : soutenir un collègue
    1. Une lettre de Sofia
    2. Chère Sofia
    3. Remarquer sans s’immiscer
    4. Demander et écouter
    5. Si quelqu’un parle de se faire du mal
    6. Ouvrir la porte à davantage d’aide
    7. Prendre soin de celle qui aide
    8. Une question à méditer
  • Chapitre 12 : Deux journées en une : le travail, la maison et le soin des autres
    1. Une lettre d’Ahmed
    2. Cher Ahmed
    3. Le travail qui vous suit à la maison
    4. Des limites entre le travail et la maison
    5. Partager la charge
    6. De petits moments qui vous appartiennent
    7. Une question à méditer
  • Chapitre 13 : Des portes qui se ferment, des portes qui s’ouvrent : les changements au travail
    1. Une lettre d’Elena
    2. Chère Elena
    3. Pourquoi même un changement choisi nous ébranle
    4. Le jour où l’usine a fermé
    5. Plus qu’un intitulé de poste
    6. Repos, raison d’être et liens
    7. Une question à méditer
  • Chapitre 14 : Vers qui se tourner : demander de l’aide
    1. Une lettre de Lin
    2. Chère Lin
    3. Pourquoi demander semble si difficile
    4. Une carte des endroits vers lesquels se tourner
    5. Ce sur quoi les sources s’accordent, et ce sur quoi elles divergent
    6. Faire le premier pas
    7. Une question à méditer
  • Chapitre 15 : À la prochaine lettre : une vie de travail plus bienveillante
    1. Une lettre à tous ceux qui m’ont écrit
    2. Ce que vos lettres m’ont appris
    3. Ce que les sources ont en commun
    4. De petites habitudes pour les jours ordinaires
    5. La bienveillance va dans les deux sens
    6. Garder l’espoir
    7. Une question à méditer
  • Postface
  • Pour les lecteurs et les cercles de lecture
  • Quiz : retour sur les lettres
  • À propos des informations de ce livre
  • Achevé de publier

Le mot de l'éditeur

Un livre de lettres sage et délicat, qui aborde la santé mentale au travail comme une chose que chacun mérite de comprendre, quel que soit son métier.

Les livres sur la santé mentale au travail s’adressent souvent à un seul type de travailleur, dans un seul type de bureau. Celui-ci s’adresse à tout le monde. Les personnes qui écrivent conduisent des camionnettes, soignent des patients, enseignent, cuisinent, tiennent des comptes, testent des logiciels, remplissent des rayons, dirigent des équipes et s’occupent de leur famille après une journée de travail complète. Chaque lettre reçoit une réponse détaillée, d’une voix chaleureuse, concrète et jamais moralisatrice, si bien que lire ce livre donne l’impression d’être entouré par un ami bienveillant et cultivé.

Ce qui distingue ces réponses, c’est leur honnêteté vis-à-vis des sources. Plutôt que d’imposer une règle unique, chaque lettre compare ce que disent du problème les guides publics de santé mentale, les organisations internationales, les manuels de psychologie, les lignes d’écoute, les explications de la recherche et la sagesse traditionnelle, et explique où ils s’accordent et où ils divergent. De courtes scènes de journées de travail ordinaires à travers le monde — un port avant l’aube, un service de nuit, un étal de marché — rappellent au lecteur que ces questions sont partagées partout.

Le livre est prudent en matière de santé. Il encourage les lecteurs à parler à un médecin ou à un autre professionnel qualifié lorsque quelque chose les inquiète, et il dit clairement que toute personne qui a envie de se faire du mal doit contacter sans attendre une ligne d’écoute ou un établissement de santé. Chaque chapitre se termine par une question à méditer, ce qui rend le livre aussi précieux pour une lecture personnelle et paisible que pour un club de lecture ou une équipe.

Ce que nous aimons

  • Quinze lettres, chacune consacrée à une situation de travail bien réelle
  • Compare plusieurs sortes de sources publiques et explique où elles s’accordent et où elles divergent
  • Des journées de travail ordinaires du monde entier dans chaque chapitre
  • Une question à méditer à la fin de chaque chapitre

Recommandé pour

  • Toute personne qui travaille, qui s’apprête à commencer à travailler ou qui revient sur toute une vie de travail
  • Celles et ceux qui prennent soin des autres au travail ou à la maison et oublient de prendre soin d’eux-mêmes
  • Les responsables d’équipe et les collègues qui veulent soutenir les personnes qui les entourent

Parlez à un médecin de tout ce qui vous inquiète. Si un jour vous avez envie de vous faire du mal, contactez tout de suite une ligne d’écoute ou un établissement de santé.

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