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L’Art de ne pas forcer

de Lin Jingyuan

Trinity Books · 28 octobre 2026

La sagesse de la Chine ancienne pour ceux qui sont fatigués de forcer.

Temps de lecture: Environ 5 h 20 min (à 200 mots par minute)

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Pages296 pages

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Détails

AuteurChine Lin Jingyuan
CatégorieInitiation à la pensée orientale / Apaiser l'esprit / Lire les textes sacrés et classiques
Langue du livrefrançais
Date de parution28 octobre 2026
Pages296 pages
Référence produitTB-K0004-FR
Temps de lectureEnviron 5 h 20 min (à 200 mots par minute)
PDF à imprimerA5 · PDF de l'intérieur et PDF de la couverture (avec fond perdu : deux versions, 3 mm et 3,175 mm, sont téléchargeables.) · 296 pages

Catégories de ce livre

CatégoriesPensée, philosophie et religionInitiation à la pensée orientale

CatégoriesDéveloppement personnel et travailApaiser l'esprit

CatégoriesPensée, philosophie et religionLire les textes sacrés et classiques

À propos du livre

Ce livre s’adresse à celles et ceux qui en font beaucoup : qui répondent aux messages avant le petit-déjeuner, portent plus que leur part et croient que la réponse à chaque difficulté est de pousser plus fort. L’art de ne pas forcer se tourne vers deux livres anciens de la Chine, le Daodejing de Laozi et le Zhuangzi, pour trouver une manière plus douce de travailler et de vivre.

La sagesse de la Chine ancienne pour ceux qui sont fatigués de forcer.

En quinze chapitres, il explore leur idée centrale, le wu wei, ou l’art de ne pas forcer : agir en accord avec la façon dont les choses sont, plutôt que de lutter contre elles. À travers des images et des récits célèbres, comme un bol rempli à ras bord, un cuisinier dont le couteau reste affûté pendant dix-neuf ans, le vide qui fait tourner la roue, la force douce de l’eau, un arbre inutile qui vit jusqu’au bout de ses années ou un orage qui ne peut durer toute la journée, le livre aborde le surmenage, le repos, la pression, l’ambition, l’aide aux autres, les habitudes rigides, la voix exigeante intérieure et les saisons difficiles du rétablissement.

Chaque chapitre suit des personnes d’âges et de parcours différents, des enseignants et des mécaniciens aux aidants et aux agriculteurs, et se termine par des pistes concrètes, un court exercice et un résumé. Tous les passages sont paraphrasés et cités par chapitre, et le livre reconnaît honnêtement que ces textes anciens peuvent se lire de plus d’une façon.

Table des matières

  • L’Art de ne pas forcer
  • Introduction
  • Comment utiliser ce livre
  • Un mot sur la santé
  • Chapitre 1 : Quand l’effort devient trop lourd
    1. Une femme qui ne s’assoit jamais
    2. Deux vieux livres sur la Voie
    3. Le bol rempli à ras bord
    4. Sur la pointe des pieds
    5. Tomiwa et les nuits blanches de révision
    6. Rasmus et la ferme qui ne se repose jamais
    7. Carmela et les cinq comités
    8. Étapes pratiques : remarquer le bord du bol
    9. Ne pas forcer, ce n’est pas renoncer
    10. Un court exercice : votre bol est-il trop plein ?
    11. Résumé du chapitre
  • Chapitre 2 : Ne pas forcer : travailler dans le sens du fil
    1. Le boulon qui refusait de tourner
    2. Agir sans forcer
    3. Le cuisinier Ding et le bœuf
    4. Imogen et les mots qui ne venaient pas
    5. Kwaku et l’adolescent silencieux
    6. Svetlana et le jardin pressé
    7. Étapes pratiques : trouver les articulations
    8. Ne pas forcer, ce n’est pas ne rien faire
    9. Un court exercice : où tailladez-vous l’os ?
    10. Résumé du chapitre
  • Chapitre 3 : La vie a une limite
    1. La liste qui ne finissait jamais
    2. Le limité et l’illimité
    3. Savoir quand assez, c’est assez
    4. Goran et la boîte de réception sans fin
    5. Nalini et l’enfance parfaite
    6. Ezra et les mille cours
    7. Étapes pratiques : vivre dans vos limites
    8. Savoir ce qui suffit n’est pas se contenter de trop peu
    9. Un court exercice : la forme d’une semaine limitée
    10. Résumé du chapitre
Voir plus
  • Chapitre 4 : L’usage de l’espace vide : le repos fait partie du travail
    1. Un agenda sans le moindre blanc
    2. Trente rayons et un moyeu
    3. L’eau boueuse et la quiétude
    4. Rehana et les cinq minutes au terminus
    5. Theo et la semaine sans un seul après-midi libre
    6. Agathe et les heures qui étaient à elle
    7. Pistes pratiques : faire de la place au vide
    8. Le repos n’est pas de la paresse
    9. Un court exercice : la roue de votre journée
    10. Résumé du chapitre
  • Chapitre 5 : Comme l’eau : une force douce pour les jours difficiles
    1. La mâchoire serrée à la réception
    2. Le bien suprême est comme l’eau
    3. Rien n’est plus doux, rien n’est plus fort
    4. Le nageur de la cascade
    5. Dalia apprend à être fluide
    6. Matthias et le plan rigide
    7. Ruben à la piscine
    8. Étapes pratiques : devenir davantage comme l’eau
    9. Doux ne veut pas dire faible
    10. Un petit exercice : une journée à la manière de l’eau
    11. Résumé du chapitre
  • Chapitre 6 : L’arbre inutile : se libérer de l’obligation d’être sans cesse utile
    1. L’homme à qui l’on demande tout
    2. L’arbre dans la vaste étendue sauvage
    3. Le rêve du grand chêne
    4. Benoît prend du recul face à une partie de son utilité
    5. Kirra et les services sans fin
    6. Paavo et la peur d’être inutile
    7. Entre utile et inutile
    8. Étapes pratiques : protéger votre chêne intérieur
    9. Pas une excuse pour ne plus se soucier des autres
    10. Un petit exercice : une heure d’inutilité
    11. Résumé du chapitre
  • Chapitre 7 : Mains tremblantes : la pression, les récompenses et le support de cloches
    1. L’assemblage qui refusait de s’ajuster
    2. L’archer et l’or
    3. L’artisan qui jeûnait
    4. Le coq de combat en bois
    5. Le deuxième jour de Femke
    6. Obinna et l’objectif trimestriel
    7. Maëlle au tournoi d’échecs
    8. Étapes pratiques : des mains stables sous la pression
    9. Tenir aux résultats n’est pas une faute
    10. Un court exercice : la pause de l’artisan
    11. Résumé du chapitre
  • Chapitre 8 : Trois le matin — voir autrement la même charge
    1. Cent vingt copies
    2. Les singes et leurs châtaignes
    3. La grenouille au fond du puits
    4. Imran répartit ses châtaignes
    5. Solène et la journée sans fin
    6. Kagiso sort du puits
    7. Pas concrets : regarder à nouveau votre charge
    8. Changer de regard n’est pas faire semblant
    9. Un court exercice : répartir autrement les châtaignes
    10. Résumé du chapitre
  • Chapitre 9 : Aider sans percer de trous
    1. La mère qui remplissait le réfrigérateur
    2. Les sept trous
    3. L’oiseau de mer et le festin
    4. Hélène apprend à rendre visite
    5. Nikos et les rapports réécrits
    6. Funmi et le lit de rivière asséché
    7. Étapes pratiques : bien aider
    8. Ne pas refuser son aide
    9. Un court exercice : trois questions avant d’aider
    10. Résumé du chapitre
  • Chapitre 10 : Un voyage commence sous vos pieds
    1. Le programme qui s’est terminé par un claquage
    2. L’arbre, la tour et le voyage
    3. Faire les grandes choses tant qu’elles sont petites
    4. Le chasseur de cigales
    5. Les vingt minutes de Yerlan
    6. Nkechi et sa thèse
    7. Bogdan et la maison de sa mère
    8. Étapes pratiques : un pas après l’autre
    9. Petits pas ne veut pas dire petites ambitions
    10. Un court exercice : le premier pas sous vos pieds
    11. Résumé du chapitre
  • Chapitre 11 : La tortue dans la boue : l’ambition et ce que vous voulez vraiment
    1. Dix ans vers une porte
    2. La tortue sacrée
    3. Le phénix et le hibou
    4. Benedetta se pose sa question
    5. Dorothea et le bureau de la direction
    6. Zuzana et la souris pourrie
    7. Étapes pratiques : poser la question de la tortue
    8. L’ambition n’est pas une faute, et tout le monde ne peut pas choisir la boue
    9. Un court exercice : le coffret ou la boue ?
    10. Résumé du chapitre
  • Chapitre 12 : Plier sans rompre
    1. Ici, c’est comme ça qu’on fait
    2. Pliez, et vous resterez entier
    3. La mante et le char
    4. Le jardinier et la machine
    5. Rosamund aide à construire le canal
    6. Chidinma et le char
    7. Hilde et la canne
    8. Pas à pas : plier sans rompre
    9. Plier, ce n’est pas renoncer à ses valeurs
    10. Un court exercice : racines et branches
    11. Résumé du chapitre
  • Chapitre 13 : Le jeûne de l’esprit : apaiser le contremaître intérieur
    1. La voix qui ne se tait jamais
    2. Pas le jeûne du corps
    3. La chambre vide où naît la lumière
    4. Marit pratique le jeûne
    5. Juma et le bruit du marché
    6. Cecilia et les candidatures
    7. Étapes pratiques : le jeûne de l’esprit
    8. Vider l’esprit, ce n’est pas chasser les pensées de force
    9. Un court exercice : cinq minutes d’écoute
    10. Résumé du chapitre
  • Chapitre 14 : Les orages ne durent pas toute la journée : saisons difficiles et convalescence
    1. En attendant de se sentir de nouveau elle-même
    2. Tourbillons et averses
    3. Zhuangzi tambourine sur une jarre
    4. Le lent printemps de Fenna
    5. Sabelo après la fermeture de son commerce
    6. L’hiver de Graciela
    7. Tamsin et les mois sans sommeil
    8. Étapes pratiques : traverser une saison difficile
    9. Certains orages demandent un abri
    10. Un court exercice : la carte des saisons
    11. Résumé du chapitre
  • Chapitre 15 : Le papillon et la nasse : vivre plus légèrement
    1. Un an plus tard, sur le parking de l’école
    2. Le rêve du papillon
    3. La nasse et les mots
    4. Le bonheur des poissons
    5. Saanvi et la liste du calme
    6. Ludovic sur le pont
    7. Étapes pratiques : tout tenir légèrement
    8. Ce que ces vieux livres peuvent faire, et ce qu’ils ne peuvent pas faire
    9. Un court exercice : une lettre du papillon
    10. Résumé du chapitre
  • Mot de la fin
  • À propos du Daodejing et du Zhuangzi
  • Les images de ce livre réunies
  • Lire ce livre à plusieurs
  • À propos de l’auteur
  • Un mot sur la santé
  • Achevé de publier

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