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Lâcher prise

de Tiago Albuquerque

Trinity Books · 28 octobre 2026

D'anciennes idées bouddhistes pour tenir la vie plus légèrement.

Temps de lecture: Environ 5 h 20 min (à 200 mots par minute)

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Pages316 pages

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Détails

AuteurBrésil Tiago Albuquerque
CatégorieEnseignements religieux expliqués / Apaiser l'esprit / Initiation à la pensée orientale
Langue du livrefrançais
Date de parution28 octobre 2026
Pages316 pages
Référence produitTB-K0009-FR
Temps de lectureEnviron 5 h 20 min (à 200 mots par minute)
PDF à imprimerA5 · PDF de l'intérieur et PDF de la couverture (avec fond perdu : deux versions, 3 mm et 3,175 mm, sont téléchargeables.) · 316 pages

Catégories de ce livre

CatégoriesPensée, philosophie et religionEnseignements religieux expliqués

CatégoriesDéveloppement personnel et travailApaiser l'esprit

CatégoriesPensée, philosophie et religionInitiation à la pensée orientale

À propos du livre

Un verre d’eau paraît léger au début. Tenu à bout de bras pendant une heure, il devient presque insupportable, alors que son poids n’a pas changé. Beaucoup d’entre nous portent leur vie de cette façon : nous nous accrochons à de vieilles blessures, à nos inquiétudes, à nos projets, à nos biens, aux personnes et à l’image de ce que nous devrions être, jusqu’à en avoir les mains et le cœur fatigués.

D'anciennes idées bouddhistes pour tenir la vie plus légèrement.

Lâcher prise présente, dans une langue simple et chaleureuse, les idées bouddhistes qui parlent le plus directement de ce poids : les Quatre Nobles Vérités, la seconde flèche que nous ajoutons à la douleur, l’impermanence, le radeau que l’on porte trop longtemps, le désir avide et le contentement, l’idée surprenante du non-soi, la rancune que l’on dépose, la voie du milieu, posséder avec légèreté et donner, aimer sans s’accrocher, le deuil, renoncer à la vie que l’on attendait, l’équanimité face à l’éloge et au blâme, et de simples pratiques quotidiennes.

Chaque chapitre s’ouvre sur une scène ordinaire où l’on s’accroche. Il raconte ensuite en mots clairs et modernes un enseignement ou une histoire tirés des textes anciens, avec sa source, et montre comment cette idée peut aider des personnes d’âges et de vies très différents. Il se termine par des étapes pratiques, un court exercice et des réponses aux questions fréquentes. Le livre aborde le bouddhisme avec respect, comme une tradition vivante, ne vous demande de rien croire sur parole et rappelle clairement que lâcher prise ne signifie jamais accepter ce qui fait du mal.

Table des matières

  • Lâcher prise
  • Introduction : le poids dans nos mains
  • Comment utiliser ce livre
  • Chapitre 1 : Pourquoi nos mains se fatiguent
    1. Tout tenir à bout de bras
    2. L’emprise de l’esprit
    3. Un prince qui quitta sa maison
    4. Le premier enseignement
    5. Quatre vérités en termes simples
    6. Ce que le lâcher-prise n’est pas
    7. Un enseignement à mettre à l’épreuve
    8. Quatre vies, quatre emprises
    9. Étapes pratiques
    10. Une courte pratique : remarquer l’emprise
    11. Questions fréquentes
    12. Résumé du chapitre
  • Chapitre 2 : La seconde flèche
    1. Deux jours avant les vacances
    2. Les deux flèches
    3. De quoi est faite la seconde flèche
    4. La première flèche n’est pas un échec
    5. La flèche de la fuite
    6. Accueillir la première flèche
    7. Ne pas tirer de flèches sur les autres
    8. Quatre vies et deux flèches
    9. Étapes pratiques
    10. Une courte pratique : compter les flèches
    11. Les questions que l’on pose souvent
    12. Résumé du chapitre
  • Chapitre 3 : Tout change
    1. Une saison de fins
    2. Rien ne reste pareil
    3. La première compréhension
    4. Cinq remémorations quotidiennes
    5. Pourquoi le changement fait mal
    6. Le changement est aussi un soulagement
    7. Les dernières paroles du Bouddha
    8. Quatre vies dans le changement
    9. Étapes pratiques
    10. Une courte pratique : regarder le changement
    11. Questions fréquentes
    12. Résumé du chapitre
Voir plus
  • Chapitre 4 : Le radeau, ou les idées que nous portons trop longtemps
    1. La bonne manière d’élever un bébé
    2. Le radeau
    3. Porter le radeau sur la tête
    4. Saisir un serpent par la queue
    5. Les aveugles et l’éléphant
    6. Quand les idées font partie de nous
    7. Tenir ses opinions avec légèreté
    8. Quatre vies et leurs radeaux
    9. Étapes pratiques
    10. Une courte pratique : remercier un radeau
    11. Questions fréquentes
    12. Résumé du chapitre
  • Chapitre 5 : Vouloir toujours plus
    1. Des colis devant la porte
    2. La soif
    3. L’esprit affamé
    4. Un os sans viande
    5. Pourquoi l’éclat s’estompe
    6. Le contentement est une richesse
    7. Désirer sans s’attacher
    8. Quatre vies et leur soif
    9. Étapes pratiques
    10. Une courte pratique : observer une envie
    11. Questions fréquentes
    12. Résumé du chapitre
  • Chapitre 6 : Un soi pas tout à fait fixe
    1. Une remarque en réunion
    2. Qui est blessé ?
    3. Le discours sur le non-soi
    4. Le char
    5. « Je » et « mien »
    6. Ne pas tout prendre aussi personnellement
    7. Ce que le non-soi ne signifie pas
    8. Quatre vies, tenues plus légèrement
    9. Étapes pratiques
    10. Une courte pratique : est-ce moi ?
    11. Questions fréquentes
    12. Résumé du chapitre
  • Chapitre 7 : Déposer une rancune
    1. Trois ans plus tard
    2. « Il m’a insulté, il m’a blessé »
    3. Le charbon ardent
    4. Pourquoi nous gardons rancune
    5. Lâcher prise n’est pas approuver
    6. Quelques façons de desserrer l’emprise
    7. La rancune contre soi-même
    8. Quatre vies, quatre rancunes
    9. Étapes pratiques
    10. Une courte pratique : déposer le charbon
    11. Questions fréquentes
    12. Résumé du chapitre
  • Chapitre 8 : Ni trop tendu ni trop lâche
    1. Tous les jours, puis plus jamais
    2. Entre deux extrêmes
    3. Le luth
    4. Quand les cordes sont trop tendues
    5. Quand les cordes sont trop lâches
    6. Trouver son accord
    7. La voie du milieu avec les autres
    8. Quatre vies, quatre accords
    9. Étapes pratiques
    10. Une courte pratique : accorder les cordes
    11. Questions fréquentes
    12. Résumé du chapitre
  • Chapitre 9 : Posséder avec légèreté
    1. La guitare dans le garage
    2. Ce que nous possédons, et ce qui nous possède
    3. Les quelques biens d’un moine
    4. La richesse bien acquise
    5. La joie de donner
    6. Donner sans conditions
    7. Partager et emprunter
    8. Quatre vies, tenues avec plus de légèreté
    9. Étapes pratiques
    10. Une courte pratique : la joie de donner
    11. Les questions qu’on pose souvent
    12. Résumé du chapitre
  • Chapitre 10 : Aimer sans s’agripper
    1. Un fils qui part loin
    2. L’amour et l’agrippement ne sont pas la même chose
    3. Que tous les êtres soient heureux
    4. L’ennemi proche de l’amour
    5. Prendre soin sans limites, sans posséder
    6. Laisser les autres grandir
    7. Quand quelqu’un que nous aimons s’en va
    8. Quand l’amour a besoin de limites fermes
    9. Quatre vies, quatre façons d’aimer
    10. Pas à pas
    11. Une courte pratique : les phrases de bienveillance aimante
    12. Questions fréquentes
    13. En résumé
  • Chapitre 11 : Quand vient la perte
    1. Trois mois après
    2. La mère et la graine de moutarde
    3. Ce que le Bouddha n’a pas fait
    4. Le chagrin n’est pas un échec du lâcher-prise
    5. Même les disciples les plus proches ont connu le chagrin
    6. Lâcher prise tout en restant lié
    7. D’autres formes de perte
    8. Quand le chagrin demande de l’aide
    9. Quatre vies touchées par la perte
    10. Étapes pratiques
    11. Une courte pratique : une lettre et une bougie
    12. Questions fréquentes
    13. Résumé du chapitre
  • Chapitre 12 : Lâcher l’image de ce que vous deviez être
    1. La soirée des anciens élèves
    2. La vie que nous attendions
    3. Meilleur, égal, moins bien
    4. Comparer notre intérieur avec l’extérieur des autres
    5. Le cadeau de la joie altruiste
    6. Les attentes des autres
    7. Faire le deuil de la vie imaginée
    8. Quatre vies, réelles et imaginées
    9. Étapes pratiques
    10. Une courte pratique : se réjouir pour les autres
    11. Les questions que l’on pose souvent
    12. Résumé du chapitre
  • Chapitre 13 : Rester stable dans l’éloge et le blâme
    1. Deux critiques en une semaine
    2. Les huit vents
    3. Personne n’échappe au blâme
    4. Comme un rocher solide
    5. L’équanimité n’est pas l’indifférence
    6. Apprendre du vent
    7. Quand le blâme est injuste
    8. Quatre vies dans le vent
    9. Étapes pratiques
    10. Une courte pratique : le bulletin météo
    11. Questions fréquentes
    12. Résumé du chapitre
  • Chapitre 14 : Un peu de lâcher-prise chaque jour
    1. De bonnes idées, oubliées avant midi
    2. La pratique est modeste et quotidienne
    3. Le miroir
    4. Un morceau de sel
    5. Le matin : donner une direction
    6. Dans la journée : de petites ouvertures
    7. Le soir : regarder en arrière et déposer
    8. Les bons amis
    9. Quatre vies, de petites pratiques
    10. Étapes pratiques
    11. Une courte pratique : planifier une journée
    12. Questions fréquentes
    13. Résumé du chapitre
  • Chapitre 15 : Tenir la vie avec légèreté
    1. Une corde à la fois
    2. Le moine qui porta la femme
    3. Le verre déjà brisé
    4. Ce que nous avons exploré
    5. Avec légèreté, non avec négligence
    6. Légèreté et joie
    7. Mettez-le à l’épreuve vous-même
    8. Quatre vies, un an plus tard
    9. Étapes pratiques
    10. Une courte pratique : les mains ouvertes
    11. Questions fréquentes
    12. Résumé du chapitre et adieu
  • Mots de la fin
  • Les termes clés de ce livre
  • Une note sur les sources
  • Prendre soin de soi
  • À propos de l’auteur
  • Achevé de publier

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