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인정에 기대지 않는 삶

레나 호프마이스터 지음

Trinity Books · 2026년 10월 28일

알프레드 아들러의 생각으로, 남의 인정을 위해 사는 삶에서 벗어나기.

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인정에 기대지 않는 삶 표지

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쪽수240쪽

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기본 정보

저자독일 레나 호프마이스터
카테고리인간관계 / 심리학 입문 / 자신감 키우기
책의 언어한국어
출간일2026년 10월 28일
쪽수240쪽
상품 번호TB-K0002-KO
인쇄용 PDFA5 · 본문 PDF와 표지 PDF(재단 여백 포함: 3mm／3.175mm 두 가지를 다운로드할 수 있습니다.) · 240쪽

이 책의 카테고리

카테고리자기계발·일인간관계

카테고리교양·지식심리학 입문

카테고리자기계발·일자신감 키우기

책 소개

메시지 한 통을 보내기 전에 몇 번이고 고쳐 쓰나요? 싫으면서도 좋다고 대답하고, 누군가가 나를 어떻게 생각했을지 궁금해 잠 못 이루는 밤이 있나요? 『인정에 기대지 않는 삶』은 이런 일상의 모습을 알프레드 아들러(1870–1937)의 생각으로 다시 바라봅니다. 아들러는 개인심리학을 세운 의사로, 우리의 가장 깊은 바람은 어딘가에 소속되는 것이라고 믿었습니다.

알프레드 아들러의 생각으로, 남의 인정을 위해 사는 삶에서 벗어나기.

이 책은 열다섯 개의 장에 걸쳐 아들러의 핵심 생각을 쉬운 말로 풀어냅니다. 인정과 소속감은 어떻게 다른지, 과거에 부여하는 의미가 우리를 어떻게 만들어 가는지, 왜 누구나 때때로 작아지는 느낌을 받는지, 그리고 왜 박수보다 공헌이 더 단단한 자기 가치감을 주는지를 다룹니다. 또한 '이것은 누구의 과제인가?'라고 묻기, 칭찬 대신 격려하기, 불완전할 용기 내기처럼 아들러의 뒤를 이은 교사들이 전한 실용적인 도구들도 소개합니다.

각 장은 평범한 일상의 한 장면으로 시작해, 나이도 삶도 다른 여러 사람이 직장과 집에서, 친구와 배우자와 가족 사이에서 하나의 생각을 실제로 써 보는 모습을 따라갑니다. 장의 끝에는 실천 단계, 짧은 연습, 요약이 있습니다. 출생 순위처럼 근거가 엇갈리는 부분은 그렇다고 분명히 밝힙니다.

목차

  • 인정에 기대지 않는 삶
  • 들어가며
  • 이 책을 읽는 방법
  • 돌봄에 관한 한마디
  • 제1장 호감을 얻고 싶은 마음
    1. 메시지 하나, 열 가지 버전
    2. 소속감을 연구한 의사
    3. 인정과 소속감은 같지 않다
    4. 겐지와 웃기지 않았던 농담들
    5. 공동체 텃밭의 아베베
    6. 파라와 단체 대화방
    7. 실천 단계: 인정에서 소속감으로
    8. 인정에 기대지 않는 삶은 사람 없이 사는 삶이 아니다
    9. 짧은 연습: 인정 일기
    10. 이 장의 요약
  • 제2장 과거가 아니라 과거에 부여하는 의미
    1. "원래 그렇게 자랐으니까"
    2. 뒤만이 아니라 앞을 보기
    3. 우리가 부여하는 의미
    4. 프리양카와 여동생
    5. 카를로스와 평생의 수줍음
    6. 이혼 뒤의 탄디웨
    7. 실천 단계: 나의 이야기를 다시 들여다보기
    8. 자신을 탓하거나 일어난 일을 부정하라는 것이 아니다
    9. 짧은 연습: 하나의 기억, 두 가지 버전
    10. 이 장의 요약
  • 제3장 작아지는 느낌: 열등감, 비교, 그리고 조용한 경주
    1. 이십 년 뒤
    2. 누구나 작게 시작한다
    3. 작아지는 느낌이 덫이 될 때
    4. 알렉산데르와 승진
    5. 성민과 재능 있는 사촌
    6. 교문 앞의 완지루
    7. 실천 단계: 조용한 경주에서 벗어나기
    8. 작아지는 느낌은 없애야 할 결함이 아니다
    9. 짧은 연습: 어제의 자신
    10. 이 장의 요약
더 보기
  • 제4장 이것은 누구의 과제인가?
    1. 숙제 전쟁
    2. 아들러의 전통에서 나온 질문
    3. 떠맡지 않고 돕기
    4. 가브리엘과 동료의 기분
    5. 아마와 동생의 선택
    6. 로한과 친구의 결혼식
    7. 실천 단계: 관계 속에서 과제 나누기
    8. '내 과제가 아니다'는 '내 관심사가 아니다'와 다르다
    9. 짧은 연습: 두 개의 원
    10. 이 장의 요약
  • 제5장 사람을 잃지 않고 거절하기
    1. 빈칸 하나 없는 달력
    2. 자리를 얻어 내는 방법으로서의 '네'
    3. 좋은 거절은 어떤 모습인가
    4. 레일라와 이웃의 부탁
    5. 하미드와 주말의 이메일
    6. 산나와 일요일 점심
    7. 실천 단계: 친절하게 거절하는 법 배우기
    8. 거절은 마음 쓰기를 거부하는 것이 아니다
    9. 짧은 연습: 솔직한 대답의 일주일
    10. 이 장의 요약
  • 제6장 칭찬, 격려, 그리고 박수에 대한 갈망
    1. "모두 정말 잘했어요!"
    2. 아들러와 용기의 힘
    3. 두 종류의 친절한 말
    4. 말을 바꾼 가이토
    5. 아다에제와 그림
    6. 브루노와 배구 팀
    7. 리나와 마음속의 목소리
    8. 실천 단계: 격려를 건네고 찾기
    9. 격려는 따뜻함을 아끼는 것이 아니다
    10. 짧은 연습: 칭찬을 바꾸어 말하기
    11. 이 장의 요약
  • 제7장 위와 아래가 아니라 나란히
    1. 젊은 기자와 노련한 선배
    2. 평등에 대한 아들러의 믿음
    3. 일상 속의 위와 아래
    4. 자기 목소리를 찾은 데브
    5. 마렌과 돈에 관한 대화
    6. 오스카르와 손자
    7. 나디라와 직원들
    8. 실천 단계: 나란히 서기
    9. 동등한 가치, 서로 다른 역할
    10. 짧은 연습: 위, 아래, 아니면 옆?
    11. 이 장의 요약
  • 제8장 인생의 세 가지 과제: 일, 우정, 사랑
    1. 일주일에 일흔 시간
    2. 모든 삶을 묶는 세 가지 끈
    3. 한 과제가 다른 과제를 가릴 때
    4. 아이샤와 단 하나의 관계
    5. 펠릭스와 그가 피하는 과제
    6. 자라와 새로운 균형
    7. 실천 단계: 세 가지 과제를 모두 돌보기
    8. 균형은 같은 시간이 아니다
    9. 짧은 연습: 세 가지 과제 점검
    10. 이 장의 요약
  • 제9장 학교를 마친 뒤의 우정
    1. 전화할 사람 없는 생일
    2. 인생 과제로서의 우정
    3. 어른의 우정이 더 어려운 이유
    4. 새 도시의 레나타
    5. 시포와 멀어진 친구
    6. 엘리프와 화면 너머의 친구
    7. 실천 단계: 어른이 되어 우정을 쌓기
    8. 친구가 많은 것이 목표는 아니다
    9. 짧은 연습: 우정 지도
    10. 이 장의 요약
  • 제10장 점수를 매기지 않는 사랑
    1. 냉장고에 붙은 목록
    2. 두 사람의 과제
    3. 우리는 왜 점수를 세는가
    4. 목록을 떼어 낸 야코프와 미라
    5. 아이들이 떠난 뒤의 툰데와 비시
    6. 파울리나와 새로운 관계
    7. 시다르트와 거절에 대한 두려움
    8. 실천 단계: 사랑 안에서의 협력
    9. 협력은 해를 참아 내는 것이 아니다
    10. 짧은 연습: 매주 나누는 동반자 대화
    11. 이 장의 요약
  • 제11장 가족 안에서 배운 역할
    1. 언제나 챙기는 사람
    2. 첫 번째 공동체인 가족
    3. 출생 순위에 대해 아들러가 한 말, 그리고 오늘날 우리가 아는 것
    4. 서른한 살에도 여전히 막내인 마티아스
    5. 외동인 린네아
    6. 가운데에서 평화를 지키는 코조
    7. 실천 단계: 가족 안에서의 내 역할 이해하기
    8. 출생 순위는 운명이 아니고, 이해는 탓하기가 아니다
    9. 짧은 연습: 세 가지 초기 기억
    10. 이 장의 요약
  • 제12장 이기는 사람도 지는 사람도 없는 갈등
    1. 또다시, 열 시
    2. 우위를 차지하려는 다툼
    3. 네 가지 잘못된 목표와 우리 자신의 감정이라는 단서
    4. 다툼에서 빠져나온 페트라
    5. 아라시와 프로젝트를 둘러싼 다툼
    6. 음발리와 함께 사는 사람들
    7. 빅토리아와 온라인 논쟁
    8. 실천 단계: 힘겨루기에서 빠져나오기
    9. 빠져나오는 것은 물러서는 것이 아니다
    10. 짧은 연습: 감정의 단서
    11. 이 장의 요약
  • 제13장 불완전할 용기
    1. 또다시 새벽 두 시
    2. 완벽이라는 허구
    3. 불완전할 용기
    4. 루카스, 일부러 실수하다
    5. 서연과 완벽한 엄마
    6. 예순여섯에 기타를 배우는 데즈먼드
    7. 회의에서 발언하는 아미나
    8. 실천 단계: 불완전할 용기 연습하기
    9. 불완전함은 부주의가 아니다
    10. 짧은 연습: 충분히 괜찮은 일주일
    11. 이 장의 요약
  • 제14장 공헌: 외로움에 대한 조용한 대답
    1. 너무 조용한 집
    2. 삶의 의미는 공헌이다
    3. 관심을 바깥으로 돌리기
    4. 토요일 아침에 책을 읽어 주는 발터
    5. 키아라와 공부 도우미 모임
    6. 야간 근무를 하는 바바지데
    7. 혜린과 할머니
    8. 실천 단계: 공헌할 방법 찾기
    9. 공헌은 가치를 벌어들이는 일이 아니다
    10. 짧은 연습: 작은 선물의 두 주
    11. 이 장의 요약
  • 제15장 인정에 기대지 않는 삶, 사람들과 함께하는 삶
    1. 한 해가 지나고
    2. 아들러가 건네는 것
    3. 나를 좋아하지 않는 사람도 있다
    4. 송별회에서의 리젤
    5. 목소리를 내는 요나스
    6. 한 해 뒤 파라의 단체 대화방
    7. 실천 단계: 이 생각들을 앞으로 이어 가기
    8. 이 생각들이 할 수 없는 것
    9. 짧은 연습: 사람들과 함께 살기 위한 나만의 원칙
    10. 이 장의 요약
  • 맺으며
  • 알프레드 아들러와 그의 전통에 대하여
  • 이 책의 질문들을 한곳에
  • 다른 사람들과 함께 이 책 읽기
  • 저자에 대하여
  • 돌봄에 관한 한마디
  • 판권

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