습관을 만드는 뇌

좋은 습관을 만들고 오래된 습관을 끊는 법, 뇌과학이 실제로 말하는 것.

열다섯 개의 장에 걸쳐 이 책은 자동적인 행동 뒤에 있는 뇌의 체계, 습관을 촉발하는 신호, 보상과 도파민의 역할, 습관이 생기는 데 실제로 걸리는 시간, 의지력을 둘러싼 논쟁이 우리에게 주는 의미, 주변 환경을 설계하는 법, 만약-그러면 계획, 원하지 않는 습관과 싸우는 대신 다른 것으로 바꾸는 법, 수면과 스트레스, 작게 시작하기, 다른 사람들의 영향, 작은 실수에서 다시 일어서는 법, 그리고 바뀌기에 늦은 때란 없는 까닭을 다룹니다.

이 책은 증거에 대해 정직합니다. 어떤 발견이 잘 확립되어 있고 어떤 발견이 아직 논란 중인지 밝히며, 21일 규칙이나 마시멜로 실험의 단순한 이야기 같은 널리 퍼진 속설을 바로잡습니다. 각 장은 나이도 삶도 다른 사람들이 습관 하나를 만들거나 바꾸어 가는 모습을 따라가며, 실천 단계와 짧은 연습, 요약으로 끝납니다.