Programados para los hábitos

Lo que la ciencia del cerebro dice de verdad sobre crear buenos hábitos y dejar los viejos.

A lo largo de quince capítulos, el libro recorre los sistemas cerebrales que hay detrás de la conducta automática, las señales que desencadenan los hábitos, el papel de la recompensa y de la dopamina, cuánto tiempo tarda realmente en formarse un hábito y qué significa para ti el debate sobre la fuerza de voluntad. También aborda cómo diseñar tu entorno, los planes «si… entonces», cómo sustituir los hábitos que no quieres en lugar de luchar contra ellos, el sueño y el estrés, la importancia de empezar en pequeño, la influencia de los demás, cómo recuperarte de los tropiezos y por qué nunca es demasiado tarde para cambiar.

Es un libro honesto con las pruebas científicas. Distingue los hallazgos bien establecidos de los que todavía se debaten, y corrige mitos populares como la regla de los veintiún días o la versión simplificada del test de la golosina. Cada capítulo acompaña a personas de distintas edades y vidas mientras crean o cambian un hábito, y termina con pasos prácticos, un breve ejercicio y un resumen.

Pensado para cualquier persona curiosa que quiera entender su propio cerebro y trabajar con él, no contra él.