Programado para os hábitos

O que a ciência do cérebro realmente diz sobre criar bons hábitos e largar os antigos.

Em quinze capítulos, o livro trata dos sistemas cerebrais por trás do comportamento automático, das pistas que disparam os hábitos, do papel da recompensa e da dopamina, de quanto tempo os hábitos levam de fato para se formar, do que o debate sobre a força de vontade significa para você, de como planejar os ambientes ao seu redor, dos planos se-então, de como substituir hábitos indesejados em vez de brigar com eles, do sono e do estresse, de começar pequeno, da influência das outras pessoas, de como se recuperar dos deslizes e de por que nunca é tarde demais para mudar.

O livro é honesto sobre as evidências. Ele explica quais descobertas estão bem estabelecidas e quais ainda estão em debate, e corrige mitos populares, como a regra dos vinte e um dias e a versão simplificada do teste do marshmallow. Cada capítulo acompanha pessoas de idades e vidas diferentes enquanto criam ou mudam um hábito, e termina com passos práticos, um exercício breve e um resumo.