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Lasciare andare

di Tiago Albuquerque

Trinity Books · 28 ottobre 2026

Antiche idee buddhiste per tenere la vita con più leggerezza.

Tempo di lettura: Circa 5 h 10 min (a 190 parole al minuto)

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Pagine292 pagine

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Dettagli

AutoreBrasile Tiago Albuquerque
CategoriaInsegnamenti religiosi spiegati / Calmare la mente / Introduzione al pensiero orientale
Lingua del libroitaliano
Data di pubblicazione28 ottobre 2026
Pagine292 pagine
Codice prodottoTB-K0009-IT
Tempo di letturaCirca 5 h 10 min (a 190 parole al minuto)
PDF da stampareA5 · PDF degli interni e PDF della copertina (con abbondanza: si possono scaricare due versioni, da 3 mm e da 3,175 mm.) · 292 pagine

Categorie di questo libro

CategoriePensiero, filosofia e religioneInsegnamenti religiosi spiegati

CategorieCrescita personale e lavoroCalmare la mente

CategoriePensiero, filosofia e religioneIntroduzione al pensiero orientale

Il libro

Un bicchiere d'acqua, all'inizio, sembra leggero. Ma se lo tieni a braccio teso per un'ora diventa quasi insopportabile, anche se il suo peso non è cambiato. Molti di noi portano la propria vita così: stringono vecchie ferite, preoccupazioni, progetti, oggetti, persone e immagini di chi dovrebbero essere, finché le mani e il cuore non si stancano.

Antiche idee buddhiste per tenere la vita con più leggerezza.

Lasciar andare spiega, con un linguaggio caldo e semplice, le idee buddhiste che parlano più direttamente a questo peso: le Quattro Nobili Verità, la seconda freccia che aggiungiamo al dolore, l'impermanenza, la zattera che ci portiamo dietro troppo a lungo, la brama e la contentezza, la sorprendente idea del non-sé, il rancore da deporre, la via di mezzo, il possedere con leggerezza e il dono, l'amare senza aggrapparsi, il lutto, il lasciar andare la vita che ci aspettavamo, l'equanimità nella lode e nel biasimo e semplici pratiche quotidiane.

Ogni capitolo si apre con un momento quotidiano in cui ci aggrappiamo a qualcosa, racconta in parole chiare e moderne un insegnamento o una storia dei testi antichi, indicandone la fonte, mostra come può aiutare persone di età e vite diverse e si chiude con passi pratici, una breve pratica e le risposte alle domande più comuni.

Il libro presenta il buddhismo con rispetto, come una tradizione viva, non ti chiede di credere a nulla sulla fiducia e chiarisce che lasciar andare non significa mai accettare ciò che ti fa del male. È pensato per chiunque si senta stanco di stringere troppo e desideri tenere la vita, gli affetti e le speranze a mani aperte.

Indice

  • Lasciare andare
  • Introduzione: il peso che teniamo in mano
  • Come usare questo libro
  • Capitolo 1: Perché le nostre mani si stancano
    1. Tenere tutto in piedi
    2. La presa della mente
    3. Un principe che lasciò la sua casa
    4. Il primo insegnamento
    5. Quattro verità in parole semplici
    6. Che cosa non è lasciare andare
    7. Un insegnamento da mettere alla prova
    8. Quattro vite, quattro prese
    9. Passi pratici
    10. Una breve pratica: notare la presa
    11. Domande frequenti
    12. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 2: La seconda freccia
    1. Due giorni prima della vacanza
    2. Le due frecce
    3. Di che cosa è fatta la seconda freccia
    4. La prima freccia non è un fallimento
    5. La freccia della fuga
    6. Incontrare la prima freccia
    7. Non scoccare frecce contro gli altri
    8. Quattro vite e due frecce
    9. Passi pratici
    10. Una breve pratica: contare le frecce
    11. Domande frequenti
    12. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 3: Tutto cambia
    1. Una stagione di addii
    2. Niente resta uguale
    3. La prima comprensione
    4. Cinque riflessioni quotidiane
    5. Perché il cambiamento fa male
    6. Il cambiamento è anche sollievo
    7. Le ultime parole del Buddha
    8. Quattro vite nel cambiamento
    9. Passi pratici
    10. Una breve pratica: osservare il cambiamento
    11. Domande frequenti
    12. Riepilogo del capitolo
Altro
  • Capitolo 4: La zattera: le idee che portiamo con noi troppo a lungo
    1. Il modo giusto di crescere un bambino
    2. La zattera
    3. Portare la zattera sulla testa
    4. Afferrare un serpente per la coda
    5. I ciechi e l'elefante
    6. Quando le idee diventano parte di noi
    7. Tenere le opinioni con leggerezza
    8. Quattro vite e le loro zattere
    9. Passi pratici
    10. Una breve pratica: ringraziare una zattera
    11. Domande frequenti
    12. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 5: Volere di più
    1. Pacchi davanti alla porta
    2. La sete
    3. Lo spirito affamato
    4. Un osso senza carne
    5. Perché il bagliore svanisce
    6. L'appagamento è una forma di ricchezza
    7. Volere senza attaccamento
    8. Quattro vite e la loro sete
    9. Passi pratici
    10. Una breve pratica: osservare un desiderio
    11. Domande frequenti
    12. Sintesi del capitolo
  • Capitolo 6: Non proprio un sé fisso
    1. Un commento durante una riunione
    2. Chi viene ferito?
    3. Il discorso sul non-sé
    4. Il carro
    5. «Io» e «mio»
    6. Prenderla meno sul personale
    7. Che cosa non significa il non-sé
    8. Quattro vite, tenute con più leggerezza
    9. Passi pratici
    10. Una breve pratica: Questo sono io?
    11. Domande frequenti
    12. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 7: Posare il rancore
    1. Tre anni dopo
    2. «Mi ha insultato, mi ha ferito»
    3. Il carbone ardente
    4. Perché ci aggrappiamo al rancore
    5. Lasciare andare non è approvare
    6. Modi per allentare la presa
    7. Il rancore verso noi stessi
    8. Quattro vite, quattro rancori
    9. Passi pratici
    10. Una breve pratica: posare il carbone ardente
    11. Domande frequenti
    12. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 8: Né troppo tese né troppo allentate
    1. Da tutti i giorni a mai più
    2. Tra due estremi
    3. Il liuto
    4. Quando le corde sono troppo tese
    5. Quando le corde sono troppo allentate
    6. Trovare la tua accordatura
    7. La via di mezzo con gli altri
    8. Quattro vite, quattro accordature
    9. Passi pratici
    10. Una breve pratica: accordare le corde
    11. Domande frequenti
    12. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 9: Possedere con leggerezza
    1. La chitarra in garage
    2. Ciò che possediamo e ciò che ci possiede
    3. I pochi beni di un monaco
    4. La ricchezza ottenuta nel modo giusto
    5. La gioia del donare
    6. Donare senza condizioni
    7. Condividere e prendere in prestito
    8. Quattro vite, con una presa più leggera
    9. Passi pratici
    10. Una breve pratica: la gioia del donare
    11. Domande frequenti
    12. Sintesi del capitolo
  • Capitolo 10: Amare senza aggrapparsi
    1. Un figlio che va lontano
    2. Amore e aggrapparsi non sono la stessa cosa
    3. Che tutti gli esseri stiano bene
    4. Il nemico vicino dell'amore
    5. Una cura senza confini, senza possesso
    6. Lasciare crescere le persone
    7. Quando qualcuno che amiamo se ne va
    8. Quando l'amore ha bisogno di confini fermi
    9. Quattro vite, quattro modi di amare
    10. Passi pratici
    11. Una breve pratica: le frasi di gentilezza amorevole
    12. Domande frequenti
    13. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 11: Quando arriva la perdita
    1. Tre mesi dopo
    2. La madre e il seme di senape
    3. Ciò che il Buddha non fece
    4. Il lutto non è un fallimento del lasciar andare
    5. Anche i discepoli più vicini piansero
    6. Lasciar andare e restare legati
    7. Altri tipi di perdita
    8. Quando il lutto ha bisogno di aiuto
    9. Quattro vite toccate dalla perdita
    10. Passi pratici
    11. Una breve pratica: una lettera e una candela
    12. Domande frequenti
    13. Riassunto del capitolo
  • Capitolo 12: Lasciar andare chi avresti dovuto essere
    1. La rimpatriata di classe
    2. La vita che ci aspettavamo
    3. Migliore, uguale, peggiore
    4. Il nostro dentro e il fuori degli altri
    5. Il dono della gioia partecipe
    6. Le aspettative degli altri
    7. Il lutto per la vita immaginata
    8. Quattro vite, reali e immaginate
    9. Passi pratici
    10. Una breve pratica: rallegrarsi per gli altri
    11. Domande frequenti
    12. Sintesi del capitolo
  • Capitolo 13: Saldi nella lode e nel biasimo
    1. Due recensioni in una settimana
    2. Gli otto venti
    3. Nessuno sfugge al biasimo
    4. Come una roccia salda
    5. L'equanimità non è indifferenza
    6. Imparare dal vento
    7. Quando il biasimo è ingiusto
    8. Quattro vite nel vento
    9. Passi pratici
    10. Una breve pratica: il bollettino meteo
    11. Domande frequenti
    12. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 14: Lasciar andare un po' ogni giorno
    1. Buone idee, dimenticate prima di pranzo
    2. La pratica è piccola e quotidiana
    3. Lo specchio
    4. Un pugno di sale
    5. Il mattino: scegliere una direzione
    6. Durante il giorno: piccoli spiragli
    7. La sera: guardare indietro e posare
    8. I buoni amici
    9. Quattro vite, piccole pratiche
    10. Passi pratici
    11. Una breve pratica: progettare una giornata
    12. Domande frequenti
    13. Riepilogo del capitolo
  • Capitolo 15: Tenere la vita con leggerezza
    1. Una corda alla volta
    2. Il monaco che portò in braccio la donna
    3. Il bicchiere già rotto
    4. Ciò che abbiamo esplorato
    5. Con leggerezza, non con trascuratezza
    6. Leggerezza e gioia
    7. Mettilo alla prova tu stesso
    8. Quattro vite, un anno dopo
    9. Passi pratici
    10. Una breve pratica: mani aperte
    11. Domande frequenti
    12. Riepilogo del capitolo e commiato
  • Parole di congedo
  • I termini chiave di questo libro
  • Una nota sulle fonti
  • Una nota sul prendersi cura
  • L'autore
  • Colophon

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