纷扰中的平静
纸质书（平装）
A5（148×210mm） · 200 页
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基本信息
| 作者 | 日本 佐仓美绪 |
|---|---|
| 分类 | 斯多葛哲学 / 心灵调适 / 哲学入门 |
| 图书语言 | 中文 |
| 出版日期 | 2026年10月28日 |
| 页数 | 200 页 |
| 商品编号 | TB-K0001-ZH |
| 阅读时长 | 约 6小时50分钟（按每分钟 260 字计算） |
| 可印刷PDF | A5 · 正文PDF和封面PDF（含出血：可下载 3mm／3.175mm 两种。） · 200 页 |
本书分类
内容简介
大多数忧虑都是悄悄到来的：一条没有回复的消息，一份迟迟未出的检查结果，一个工作清闲的月份，一个深夜还在开车回家的孩子。《纷扰中的平静》借斯多葛派哲学家爱比克泰德、塞涅卡和马可·奥勒留的眼光，重新审视这些日常的忧虑。他们经历过奴役、流放、战争和瘟疫，却始终在追问一个实际的问题：当生活充满不确定时，一个人怎样才能保持稳定？
两千年的斯多葛式平静，送给平凡日子里的忧虑。
全书十五章，用平实的语言讲解他们的核心思想：分清哪些事取决于你、哪些不取决于你；把事实与心所添加的故事分开；一天一天地面对未来；预演艰难的时刻，让它们失去力量；尽力而为，同时放下对结果的执着。每一章都从一个日常场景开始，借助从原著中转述并注明章节出处的简短段落讲解一个斯多葛思想，再跟随几位年龄与生活各不相同的人看他们如何运用它，最后附有实践步骤、简短练习和本章小结。
书中涉及的主题包括：对健康、金钱、他人看法的忧虑，难相处的人，愤怒，我们所爱的人，工作，突如其来的变化，以及如何建立简单的早晚练习。
目录
- 纷扰中的平静
- 引言
- 如何使用本书
- 关怀提示
- 第1章 两份清单：哪些取决于你，哪些不取决于你
- 凌晨三点的一份清单
- 爱比克泰德与伟大的划分
- 为什么这种划分对忧虑很重要
- 一个学生和一个农夫
- 一位退休老人和一趟长途航班
- 实践步骤：整理你自己的那一堆
- 几个诚实的问题
- 整理时常见的错误
- 简短练习：两栏的一周
- 本章小结
- 第2章 发生的事与你的感受之间的那个故事
- 一条没有回复的消息
- 困扰我们的不是事物，而是我们对事物的看法
- 印象、判断与停顿
- “我们明天能谈谈吗？”
- 坐到别处去的朋友
- 一辆晚点的公交车与一位祖母的想象
- 实践步骤：找到那个故事
- 当故事最终被证明是真的
- 简短练习：摄像机测试
- 本章小结
- 第3章 明天的烦恼还没有到来
- 午夜过后的厨房餐桌
- 塞涅卡：吓到我们的事，比伤到我们的事更多
- 希望、恐惧与当下
- 仓库里的传言
- 把一辈子装进纸箱
- 一个年轻人与一段想象中的人生
- 实践步骤：把心带回家
- 计划不等于忧虑
- 简短练习：忧虑记录
- 本章小结
更多
- 第4章 预演艰难之事，让它们失去力量
- 驾照考试的前一晚
- 塞涅卡奇怪的建议
- 练习贫穷，为与人相处做准备
- 塞林与面试
- 泰奥多尔与独唱
- 伊内丝与简朴的周末
- 实践步骤：好好地预演
- 也预演好的事情
- 简短练习：预演卡片
- 本章小结
- 第5章 对健康与身体的忧虑
- 等待的一周
- 身体并不完全取决于我们
- 病房里的塞涅卡与谈论疼痛的马可
- 玛丽亚姆与挥之不去的疼痛
- 德与午夜的搜索
- 重新学走路的维克托
- 实践步骤：照顾身体，安顿心灵
- 关于健康，斯多葛哲学没有说的话
- 简短练习：给医生的问题与写给身体的一封信
- 本章小结
- 第6章 金钱、物品与对不够用的恐惧
- 排满空白日子的日历
- 金钱是一种可取之物
- 谁才是真正的穷人？
- 车坏了的那一天
- 马利克与最新款的手机
- 路易斯和贝亚特丽斯与小花园
- 实践步骤：画出“足够”的那条线
- 慷慨是恐惧的一剂良药
- 简短练习：“足够”清单与客栈漫步
- 本章小结
- 第7章 别人会怎么想？
- 那个从未说出口的想法
- 名声属于别人
- 愿意显得愚蠢
- 宰娜卜与那张照片
- 埃梅卡学跳舞
- 弗蕾娅与那条刻薄的评论
- 实践步骤：拿回你自己的看法
- 关心别人，而不惧怕别人
- 简短练习：小小勇气的阶梯
- 本章小结
- 第8章 面对难相处的人，内心不起风暴
- 署着别人名字的报告
- 马可的晨间准备
- 两个把手与九条提醒
- 奥尔加与楼上的噪音
- 家宴上的塔里克
- 柜台前的伊玛尼
- 实践步骤：与人相处时保持你的安宁
- 平静不等于沉默
- 简短练习：你自己的晨间笔记
- 本章小结
- 第9章 当忧虑戴上愤怒的面具
- 在家门口大喊大叫
- 塞涅卡论短暂的疯狂
- 最初的冲动与延迟的力量
- 车流中的艾拉
- 科菲与吵闹的教室
- 努尔与她的弟弟们
- 实践步骤：看看面具之下
- 当愤怒指向真实的问题
- 简短练习：数一数平静的日子
- 本章小结
- 第10章 爱一个人，却不把他抓得太紧
- 厨房桌上的车钥匙
- 爱比克泰德最难的一课
- 塞涅卡论悲伤与朋友的馈赠
- 拉尼娅与她的父亲
- 浩与漫长的分离
- 玛丽索尔与孙子的选择
- 实践步骤：张开双手去爱
- 当忧虑感觉像是爱
- 简短练习：平常的时刻
- 本章小结
- 第11章 结果不由你定时，尽你所能
- 糖、黄油和一组评委
- 弓箭手与靶子
- 把球打好与保留条款
- 阿尔琼与求职申请
- 苏妮塔与僵住的学生
- 马泰奥与车库里的船
- 实践步骤：好好瞄准
- 这是否意味着结果不重要？
- 简短练习：弓箭手的每周回顾
- 本章小结
- 第12章 当生活不打招呼就改变
- 作坊里的最后一天
- 河流与对变化的喜爱
- 海岬与障碍
- 雅丝敏与新的小镇
- 玛吉特与空椅子
- 利奥与球队的解散
- 实践步骤：与变化同行
- 接纳不是放弃
- 简短练习：为一次变化写下的三页纸
- 本章小结
- 第13章 建造你内心的堡垒：早晨与晚上的练习
- 在夜晚到来的早晨
- 堡垒与向内的退隐
- 早晨、专注与晚间回顾
- 爱子建造了一座小小的堡垒
- 奇迪与考试季
- 哈莉玛的晚间之书
- 红灯前的俊
- 实践步骤：建立你自己的节奏
- 当练习变成另一种压力
- 简短练习：一周的节奏
- 本章小结
- 第14章 从高处俯瞰：在更大的世界里看你的忧虑
- 小镇上方的一条小路
- 马可俯视世界
- 归属的圆圈
- 埃娃与夜空
- 食物银行里的智浩
- 候诊室里的邦加尼
- 实践步骤：从更高处看
- 渺小，但并非不重要
- 简短练习：不断扩大的圆圈
- 本章小结
- 第15章 平静是一种练习，而不是一种性格
- 抽屉里的笔记本
- 没有人已经抵达
- 感受、努力与属于我们的时间
- 奥马尔重新开始
- 德米特里与他的孙子
- 克拉拉与她需要的帮助
- 实践步骤：把练习带向前方
- 斯多葛哲学做不到的事
- 简短练习：你自己的手册
- 本章小结
- 结语
- 本书中的斯多葛派作者
- 本书的问题汇总
- 与他人一起使用本书
- 关于作者
- 关怀提示
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